Stresul este inamicul numărul 1. Din cauza stresului, toate bolile se agravează, stresul este sursa kilogramelor în plus, a insomniilor și a multor probleme psihice. Cum îi putem face față acestui inamic perfid care ne chinuie în fiecare clipă? Iată câteva idei!
Folosește puterea aromaterapiei
Aromele de levănțică și mușețel au un efect calmant, dar, pentru a profita la maximum, încearcă un difuzor – un dispozitiv care răspândește uleiurile esențiale în toată camera. Adaugă doar aroma preferată și în câteva minute parfumul va umple tot spațiul în care te afli.
Iată și un alt mod de a te bucura de aromaterapie: dimineața, folosește un gel de duș energizant, cu aromă de citrice.
Fii strictă cu regulile de îngrijire
Este obligatoriu să-ți cureți tenul în fiecare zi, să-l hidratezi și să folosești o cremă cu factor de protecție, oricât de obosită sau ocupată ai fi.
Păstrează un pachet cu șervețele demachiante pe noptieră, astfel încât să-ți poți curăța fața atunci când ești prea istovită să te duci la baie.
Oferă-ți un mic masaj de tip presopunctură
Încearcă acest tip de masaj bazat pe stimularea punctelor corespunzătoare tensiunii mentale. Folosește degetul mare pentru a masa zona dintre degetul mare și arătător în timp ce respiri adânc timp de două minute. Apoi schimbă mâinile.
Savurează o băutură calmantă
Acțiunea de a bea încet orice lichid fierbinte are rolul de a te relaxa. Ceaiul verde este cea mai bună alegere, deoarece conține antioxidanți, elemente care hidratează pielea.
Transpiră puțin mai mult
Exercițiile fizice contracarează efectele negative ale cortizolului și, în același timp, mărește nivelul hormonilor care sunt responsabili cu buna dispoziție („hormonii fericirii”, endorfinele și serotonina).
Alte beneficii: o stare de spirit de invidiat și un trup superb.
Fă-ți patul
Indiferent cât de grăbită ești dimineața, este important să creezi un mediu plăcut pentru a te relaxa seara, când te întorci acasă. Asta înseamnă să întinzi cearșafurile și plapuma și să scuturi pernele înainte de a ieși pe ușă.
Împrietenește-te în timp ce ai grijă de tine
A merge la un salon de înfrumusețare împreună cu cea mai bună prietenă a ta are un rol psihologic foarte important. Studiile au arătat că, atunci când femeile își petrec timpul cu prietenii apropiați, ele produc „hormonul dragostei”, oxitocina, care induce o stare de calm și de relaxare.
Răsfață-te cu o baie fierbinte
Pentru a-ți relaxa musculatura, încearcă o baie fierbinte, în cadă. Sau, și mai bine, în jacuzzi! Combinația dintre căldură și bulele de aer face ca vasele de sânge să se dilate, scăzând astfel presiunea și mărind aportul de oxigen și de substanțe nutritive către mușchi.
Îmbracă-te cu ceva confortabil
După o zi plină, schimbă-te într-un trening comod, fără cusături care să-ți irite pielea. Nu uita de o pereche confortabilă de papuci.
Fă un duș de dimineața
Fă-ți un scurt masaj al capului în timp ce te șamponezi. Folosește vârful degetelor în timp ce masezi toată zona capului, inclusiv tâmplele.
Răsfață-te fără să te simți vinovată
Aroma ciocolatei determină creierul să producă același hormon pe care îl eliberează atunci când te îndrăgostești. Răsfață-te cu o cremă de corp cu esență de ciocolată.
Stai la soare
Stai un sfert de oră la soare în fiecare zi (vara, protejată de o cremă cu SPF, normal!). Dacă nu petreci suficient timp în aer liber, partea creierului care reglează starea de spirit nu funcționează la parametrii normali, asa încât ești mai vulnerabilă în fața stresului.
Fii mereu proaspătă
Calmează pielea iritată cu o soluție specială pentru tenul sensibil. Umple o sticluță cu pompa cu apă minerală, adaugă câteva picături de ulei de lavandă și câteva picături de ulei de trandafiri (fiind cunoscute pentru proprietățile de hidratare a pielii). Păstrează sticluța pe birou, pentru a te împrospăta în orice moment al zilei.
Aplică o cremă hidratantă înainte de culcare
Când ai o viață stresantă, somnul de frumusețe este cel mai la îndemână mod de a te relaxa. Dar poți dobândi un aspect odihnit folosind o cremă de noapte care conține amino-peptide, particule de regenerare a pielii; aplic-o înainte de a te culca.
Nu te juca cu mâinile
Când ești obosită sau nervoasă, rezistă tentației de a te freca la ochi. Acest lucru va irita pielea și, astfel, te poți trezi cu cearcăne.
„Aburește” stresul
Răsfață-te cu un tratament facial acasă demn de cele mai stilate saloane de infrumusețare. Ce să faci: pune 250 ml apă clocotită într-un vas, apoi adaugă câteva picături de ulei de lavandă sau de eucalipt. Apleacă-te deasupra vasului și pune un prosop pe cap, pentru a nu lăsa aburul să se răspândească.
Sursă foto: 123rf.com