6 lucruri care îți îmbunătățesc instantaneu tonusul psihic. Unele zile sunt absolut minunate, toate merg ca pe roate și nimic nu ne umbrește zâmbetul. Altele, însă, sunt pline de întâmplări neprevăzute, discuții în contradictoriu cu diverse persoane, iar starea noastră de spirit este la pământ. Din fericire, există câteva lucruri care ne pot îmbunătăți în doar câteva minute dispoziția și ne pot readuce zâmbetul pe buze.
Iata cum poți să alungi tristețea in doar câteva minute:
Cumpără-ți flori
Un studiu realizat de specialiști în psihologie de la Universitatea de Stat din New Jersey a demonstrat că florile ne îmbunătățesc sănătatea emoțională. Stresul, agitația, anxietatea și grijile se risipesc când în încăpere sau chiar pe biroul nostru avem o vază cu flori.
Coordonatorul studiului, Jeannette Haviland-Jones, a explicat ca analiza pe care au făcut-o arată că oamenii își pot controla dispoziția zilnică și sănătatea mentală într-un mod natural.
O altă modalitate prin care poți să îți îmbunătățești starea de spirit este să faci un gest frumos pentru o persoana specială din viața ta, fără o ocazie sau un motiv anume. Așadar, la finalul unei zile proaste un buchet de flori pentru tine și un altul pe care să-l oferi mamei, surorii sau prietenei tale vor face ca ziua să se transforme radicale.
Mănâncă ceva bun
O zi în care nimic nu merge bine se tratează cu o prăjitură delicioasă. Chiar dacă ești la dietă, îți recomandăm să te oprești la cofetăria preferată și să te înfrupți dintr-un ecler, o savarină sau o amandină, sau ce vrei tu!
Dacă nu apreciezi prea mult dulciurile, poți opta pentru orice fel de mâncare care îți place în mod special. Bucuria pe care o resimțim când mâncăm felul nostru preferam de mâncare risipește imediat gândurile negative. Cartofii, preparați cum îți place, brânza, ouăle și maioneza, carnea de curcan, carnea de porc au darul de a ne binedispune.
Fă puțină mișcare
Sportul nu îți oferă doar un corp suplu și sănătos, ci are și efecte benefice asupra stării tale de spirit. După 20 de minute de jogging în parc, o tură cu bicicleta prin cartier sau 10 minute de dans îți garantăm că te vei simți mult mai bine.
Mișcarea fizică alungă stresul și stimulează eliberarea de endorfine, supranumite și ”hormonii fericirii” și restabilește echilibrul și tonusul psihic. Cei care practică sport zilnic sunt familiarizați cu starea de bine pe care le-o dau endorfinele. Ele sunt responsabile de starea cunoscută sub numele de ”beția alergătorului”, euforia provocată de un antrenament solicitant.
Aprinde o lumânare cu miros de vanilie
Este demonstrat științific faptul că mirosul de vanilie ne dă o stare de bine. Un studiu publicat pe Oxford Journals arată că aroma de vanilie este relaxantă și ne îmbunătățește starea de spirit. Același studiu a arătat și că mirosul de clementine ne poate readuce zâmbetul pe buze.
Nu uita ca data viitoare când mergi la cumpărături să-ți achizitionezi și un odorizant cu miros de vanilie, ca să te bucuri mereu de binefacerile acestei arome.
Argumente solide în favoarea acestor minunate fructe! 10 motive pentru care trebuie să mănânci portocale
Sun-o pe mama ta
Un experiment la care au participat mai multe femei care au fost supuse unor situații stresante a demonstrat faptul că vocea mamei lor le-a liniștit și le-a conferit un boost pentru tonusul psihic. Sunetul vocii mamei duce la eliberarea de oxitocina, hormonul dragostei și al atașamentului.
Următoarea dată când ai o zi proastă, nu ezita să pui mâna pe telefon și să o suni pe mama ta, te va ajuta să scapi de starea negativă, iar ei îi vei face cu siguranță o bucurie. Dacă mama ta locuiește în același oraș cu tine, poți să termini ziua într-o dispoziție minunată dacă îi faci o vizită și îi dăruiești și un buchet de flori, combinând în acest fel mai multe trucuri de îmbunătățire a stării de spirit.
Ascultă o melodie ritmată
Când sunt triste, multe femei preferă să se uite la filme triste și să asculte muzică melancolică. Nimic mai greșit! O zi proastă se poate însenina imediat cu niște acorduri ritmate de chitară. Pune-ți pe telefon câteva melodii de acest fel și ori de câte ori te simți întristată, scoate căștile și dă volumul la maxim.
Ce părere ai despre sfaturile noastre? Tu cum alungi tristețea și stările de nervozitate? Scrie-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!
Sursa foto: pixabay.com